Учеба, работа с текстовым или видеоматериалом, требует запоминания не только главной мысли прочитанного и увиденного, но и мельчайших подробностей. Специализированные занятия подробно объясняют, как развить память путем усиленных тренировок. Упорство и вера в свои силы позволят преодолеть сложившийся стереотип о врожденных способностях к усвоению информации.
Виды памяти
Существует несколько типов человеческой памяти:
- Слуховой;
- Зрительный;
- Двигательный;
- Вкусовой;
- Эмоциональный;
- Обонятельный;
- Осязательный.
Проверенные способы
Психологи предлагают попробовать любой вариант для тренировок по развитию памяти или заниматься по нескольким программам одновременно:
По методу римской комнаты – привычное помещение тщательно изучается в течение 5-10 минут. После ухода из комнаты нужно вспомнить расстановку вещей до мельчайших подробностей, вплоть до положения шариковой ручки на столе. После рисования объемной картинки можно вернуться и проверить, какие нюансы были подзабыты. Такая же техника применяется с использованием книг: перед созданием образа запоминаются обложки и расстановка их по названиям и авторам.
Ритмизацией – не имеет значения, какой из видов материала запоминать: стихи, отрывки прозы, песни, описание лекарств или составленный список покупок. Главное, чтобы они звучали в стихотворной форме или напоминали песню. На каждый объект нужно придумывать собственную ассоциацию – механическая зубрежка даст меньшие результаты.
Выделением знакомых цифр – берется любое длинное число, из него выделяют определенные числа. Под ними подразумевается день рождения или год, знаменательная дата, первые значения после запятой числа «пи» и пр.
Счетом в дороге можно запоминать номера и количество автомобилей, столбов, пролетающих мимо птиц. Умножение, деление полученных цифр помогают развить память, являются хорошей тренировкой без помощи специализированных программ.
Изучением маршрутов – при посещении нового города лучше начинать его изучать при пешем передвижении. Мозгу постоянно нужны новые впечатления: по дороге можно запоминать вывески, расстановку товаров в витринах магазинов, особенности встречающихся домов. Любые новинки заставляют активизировать мозговую деятельность: театральные постановки, посещение оперы, концертов и народных гуляний помогут улучшить показатели памяти.
Использованием стресса – под его влияние мозг воспринимает информацию в несколько раз быстрее, считая, что ему угрожает опасность. Такой способ позволяет развить долговременную память, извлекать информацию по первому желанию. Вхождение в стресс проводится неприятными воспоминаниями, опусканием рук в ледяную воду и пр.
По таблицам со случайно расположенными цифрами или буквами – кроме освоения техники быстрого чтения, они помогают повысить уровень периферийного зрения, наблюдательность и внимательность. Все качества необходимы для улучшения зрительного вида памяти.
Методом осмысления – все, что запоминается в процессе изучения нового материала, приводит к развитию долговременной памяти. Освоение информации путем полного осмысления намного сложнее, но быстрее позволяет решить проблему забывчивости. Для тренировок используют следующие правила:
- Попытаться угадать информацию, которая будет прочтена из книги. Заранее нарисовать себе сюжетную линию, выделить главную мысль, не заостряя внимание на мелочах.
- Размышлять над возникающими вопросами – это поможет активизировать работу мозга.
- Установить причинные связи, включить логическое мышление. Тактика позволит сложить разрозненные эпизоды в одно целое.
- После получения полной информации необходимо разбить ее на отдельные фрагменты, а позже попытаться совместить в логическую цепочку. Анализ книги позволит получить осмысленное представление о материале.
В ходе чтения нужно использовать практические знания: увязывать описание с реальными событиями. Постоянная практика поможет быстрее усваивать сведения, легко ими пользоваться при необходимости.
Особенности тренировок
Психологи утверждают, что качественные характеристики памяти связаны с нормативной работой мозга.
Его стимуляция позволяет получить хороший эффект, в качестве вспомогательных методик можно использовать:
- регулярные тренировки в спортзале, занятия на домашних тренажерах и пр.;
- смену обстановки – необязательно кардинально менять собственную жизнь, достаточно понемногу добавлять в нее что-то новое: все непривычное заставляет мозг функционировать намного активнее;
- новые привычки – полученный с годами механизм движений также нужно преобразовывать;
- музыку – прослушивание новых песен развивают память и аналитические способности;
- командную работу – научные исследования доказали, что все решения, принятые командой, бывают более точными и быстрыми: совместно продуманная информация легче усваивается и воспринимается.
Мозг способен усваивать новую информацию и во время сна. Некоторые специалисты рекомендуют не игнорировать этот факт и продолжать развивать память специальными программами.
Вывод
Указанные практические занятия по тренировке скорости запоминания больших объемов информации, являются небольшим количеством из всех возможных техник. Только постоянное применение любого упражнения позволит перебороть спонтанную забывчивость и лень мозга. Без работы над собой невозможно подняться на пьедестал почета.
Перед началом занятий нужно усвоить простые истины:
- Регулярность тренировок – только систематические занятия помогут достичь успеха. О правильности такого подхода говорят интервью чемпионов разных государств по скорости запоминания. У победителей отмечались средние показатели памяти до начала их постоянных тренировок.
- Отказ от раздражающих упражнений – необходимо исключить все задачи, вызывающие неприятие. Следует отыскать методы, которые не будут подсознательно отрицаться. Придуманы сотни приложений и вариантов, всегда можно подобрать необременительные задачи, заниматься с которыми будет приятно.
- Развитие логического мышления и внимания – логика позволяет выстраивать пошаговое восприятие. Любой учебник по дисциплине поможет направить мышление в нужное русло, позволит повысить качество памяти, концентрации и внимания.
- Частые прогулки – запоминание больших объемов информации зависит от скорости мозгового кровообращения. Поступающий кислород ускоряет работу мозга, а бег, приседания или длительных пешие походы помогают восполнять его дефицит.
- Установка целей – необходимо продумать, зачем нужно развивать память. Определение конкретного рубежа, оценка проблем, решаемых хорошей скоростью запоминания, подходят для мотивации. От нее зависит уровень эффективности занятий.
Развить память без борьбы с ленью невозможно. Вместо того чтобы валяться на удобном диване, бездумно смотря в потолок, лучше потратить это время на тренировки. Чтение книги, прослушивание музыки, просматривание клипов или фильмов с поиском в них неточностей или ошибок, улучшат показатели внимательности, позволят совместить занятия с отдыхом.
А для чего вам нужна хорошая память? Пишите в комментариях и поставьте оценку статье:)