Доброго здоровья, уважаемый читатель журнала «24rek.ru”! В этой статье мы поговорим на тему Как развить и укрепить силу воли, зачем необходимо укреплять силу воли и почему это так важно.
Как развить и укрепить силу воли
Силу воли можно охарактеризовать, как способность человека воплощать в жизнь свои намерения и идеи наперекор своей воле, эмоциям.
Она отвечает за принятые вами решения. В периоды, когда нужно действовать, и это действие не входит в ваши привычки, не соответствует вашим желаниям, приходится привлекать силу воли.
Наверное, мало найдется людей, которые могут решить и в любое время сесть на диету, утрами заниматься бегом, меньше времени тратить на социальные сети.
К примеру, вы поставили перед собой задачу заняться спортом. И эта цель объясняется разумным желанием вести здоровый образ жизни, чтобы меньше болеть и дольше прожить.
От вашей силы воли будет зависеть, сможете ли вы преодолеть свои привычки и достичь своей цели.
Наш разум в борьбе с внутренними желаниями устает, сила воли слабеет и становится трудно принимать решения, которые требуют от нас конкретных стараний.
Чтобы видеть их результат, надо воспитывать силу воли. В сущности это умение эффективно решать вопросы. Собственно, она и определяет, например, как быстро вы сможете подключиться к рабочему процессу, отказаться от жирной и калорийной пищи, начать заниматься спортом.
Она необходима во многих жизненных ситуациях, ее надо регулярно тренировать и укреплять.
Для этого существует 2 способа:
- Воспитывать;
- Использовать ее разумно.
В большинстве своем люди слабовольные. Некоторые могут подолгу просиживать в соцсетях, курят, пьют вредные напитки и едят нездоровую еду.
Попробуйте пойти в обеденный перерыв в кафе, а телефон оставьте на рабочем месте. Казалось бы, ничего сложного в этом нет, но это только так кажется.
Находясь в постоянном напряжении, вы не испытываете желания тренировать силу воли. Но, поставив перед собой цель, допустим, немного похудеть или начать свой бизнес, вы почувствуете, как здесь необходима сила воли.
Для ее тренировки необходимо следовать некоторым рекомендациям:
Одним из основных моментов является здоровое питание. Если вес человека в норме и организм получает достаточное количество витаминов, в должном объеме находится и сила воли.
Надо заниматься спортом, активный человек лучше думает.
Если долго находиться в спокойном состоянии и не двигаться, заснут мышцы организма, и одновременно с ними мозг. Именно поэтому легко заснуть в поездке. Поэтому так важно делать перерывы в работе, в это время походить, размяться. Надо быть активнее и делать регулярно разминку.
Мы самостоятельно вырабатываем свои привычки.
Поэтому в повседневной жизни надо придерживаться японской нормы, согласно которой надо ежедневно совершать десять тысяч шагов, чтобы поддерживать хорошее состояние организма.
Для здоровья полезно пешком подниматься по лестнице на шестой-десятый этаж. Главное, больше двигаться.
Бывают периоды, когда устаешь до такой степени, когда кажется, что сил нет даже пошевелить рукой. В такие моменты надо прекратить работать, отдохнуть, выйти прогуляться на свежий воздух. Через короткий промежуток времени вы ощутите себя отдохнувшим.
Для достижения наивысшей концентрации силы воли нужно здоровое питание и физические упражнения сочетать со сном.
Если регулярно недосыпать, мозг не сможет эффективно работать, поэтому предпринять волевые усилия будет трудно.
В достаточном количестве нужно пить воду, ее недостаток негативно отразится на интеллекте.
Как известно, для поддержки жизнедеятельности нужно ежедневно выпивать 2 литра воды.
Порой, увидев предстоящий объем работы, сразу хочется отказаться от проекта, т.к. вы не уверены, сможете ли его вовремя выполнить.
Но, если в уме разбить большое задание на несколько небольших, то проект уже не покажется трудновыполнимым.
Чем труднее поручение, тем больше усилий придется приложить для его выполнения. Поэтому начинать надо с тех, которые вам под силу.
Наша жизнь состоит из привычек, и они бывают хорошими и плохими.
Полезные привычки помогают поддерживать силу воли в постоянной активности.
Нужно взять за правило составлять на неделю или на каждый день план работы и вскоре это станет привычкой.
Трезво мыслящий человек чаще всего волевой. Для воспитании самоконтроля хорошо подходит спокойная, без стрессов и неприятных ситуаций, жизнь.
Конечно, в мире происходят разные негативные события – ДТП, землетрясения, пожары и наводнения. Все это показывается по телевизору и оказывает влияние на наше настроение.
Лучше всего ограничить просмотр разной информации, которая далека от вашей сферы деятельности.
Надо уменьшить ситуации, когда может понадобиться сила воли, а это значит, что вы сможете сосредоточиться на основной задаче, которую вам предстоит выполнить.
Например, на рабочем столе лежит телефон и на него периодически приходят смс-сообщения. Вам хочется их просмотреть, но вы знаете, что у вас осталось мало времени на выполнение задания. Поэтому прочесть их можно будет позже, когда работа будет выполнена.
Таким образом вы укрепляете силу воли.
Психологически легче принять решение, о необходимости принятия которого известно заранее.
К примеру, вы знаете, что утром надо сходить в спортзал. Эту мысль надо укрепить в мозгу и тогда это решение дастся легче.
Это упростит борьбу человека с самим собой и сэкономит его внутренние ресурсы, поможет сдерживать данные обещания.
Если проект большой и трудновыполнимый, надо заранее подготовить себя и настроиться на его выполнение.
У каждого человека свой биологический ритм, поэтому при составлении плана надо это учитывать и самые важные дела планировать на тот период, когда у вас наивысшая активность.
Каждые 1,5 часа мозг человека проходит цикл, когда наивысший уровень активности меняется на более низкий.
Если вы работаете в период большей активности, работа спорится и приносит удовлетворение.
Если же не делать перерыв в работе, наступит профессиональное выгорание.
Не надо браться сразу за несколько дел, начинать надо с чего-то одного.
Посмотрим видео на тему Как развить и укрепить силу воли
Заключение
В этой статье мы рассмотрели тему Как развить и укрепить силу воли, зачем это нужно.
Надеюсь, статья оказалась полезной. Если возникли вопросы, можете задать их через форму комментариев под этой статьей.
Также буду признательна, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях.
